Exercícios eficientes para coxas e glúteo

Como ficou prometido no post anterior, passarei agora uma pequena seqüência de exercícios para pernas e glúteos, rápidos, simples e muito eficientes...

Sem parar, 30 minutos, 3x por semana

Para aquecer o corpo, comece todos os treinos pulando corda por dois minutos. E reserve os três minutos finais para alongar os músculos trabalhados. Se sobrar um tempinho, repita o exercício para a área mais necessitada, bumbum, barriga, coxas... Todos os movimentos são feitos com carga para maior eficiência do treino. A indicação é a seguinte: iniciante, de 0 a 1 quilo; intermediária, de 2 a 3 quilos; e avançada, acima de 4 quilos.

 

 

Em quatro apoios, eleve uma das pernas estendidas. Contraia o abdômen e mantenha as costas retas. Desça a perna sem tocar o chão e reinicie o movimento. Faça 15 repetições para cada lado 

 

 

Em quatro apoios, eleve uma das pernas flexionadas. O abdômen fica contraído. Desça a perna sem tocar o chão e reinicie o movimento.

 

 

Em pé, pernas paralelas e abertas na largura dos quadris e joelhos semiflexionados. Agache devagar, até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus em relação às coxas. Mantenha a coluna reta. O ideal é encostar os cotovelos nos joelhos. Se não der, tente aproximar ao máximo. Não deixe que os joelhos ultrapassem a linha da ponta dos pés. Volte devagar, sem  estender os joelhos totalmente. Contraia o abdômen durante todo o movimento. Faça de 2 a 3 séries de 15 a 20 repetições.Comece com pesinhos de 1 ou 2 quilos e aumente gradativamente a carga, de acordo com o seu condicionamento físico. 

 

 

 

 

Deitada de lado e com a cabeça apoiada sobre a mão, eleve a perna estendida, mas sem travar o joelho. "Desenhe" um círculo com a ponta do pé. Faça 15 repetições para cada lado .

Agora é só praticar os exercícios indicados e da forma indicada para colher bons resultados, mexa-se !!!

Tácticas para comer melhor e menos

Por mais disciplinada que você seja, é comum escorregar na dieta de vez em quando. Mas, quando esses deslizes se tornam muito frequentes, os resultados não aparecem e as chances de você jogar tudo para o alto são enormes. Então, para ajudá-la a ir em frente, pontuamos 8 dicas infalíveis e fáceis de colocar em prática. 

1. Coma em prato pequeno

Na hora da refeição, troque o prato raso pelo de sobremesa. O truque é simples, mas ajuda a não exagerar no tamanho das porções e a manter o controle durante a dieta.

2. Não leve as panelas para a mesa

Monte o prato antes de se sentar e não coloque panelas e travessas na mesa durante as refeições. Pode parecer besteira, mas deixar a comida à disposição estimula a repetição do prato e fica mais difícil resistir às tentações.

 

3. Comece pela salada
Começar a refeição pela salada faz com que você se sinta satisfeita com menos comida. Mas não vale apostar no truque e encher o prato de ingredientes calóricos e molhos gordurosos: o ideal é uma saladinha bem variada e colorida e temperada com azeite, vinagre, limão e sal.

4. Água gelada e gelatina diet
Trinta minutos antes de almoçar ou jantar, você pode beber um copo de água gelada e/ou comer uma gelatina diet. Essa dica também é simples, mas é o suficiente para evitar que você exagere na comida.

 

 5. Chocolate meio amargo
Que tal comer um chocolate meio amargo (no máximo 30g) 5 minutinhos antes das refeições? Delícia! A dica, além de gostosa, funciona porque o sabor intenso engana a fome.

6. Planeje as compras
Na hora de fazer supermercado, vá munida de uma lista com as coisas que você precisa para não cair em tentação. Evitar o corredor de guloseimas também dá aquela força para resistir. "Ter alimentos calóricos na dispensa é uma armadilha perigosa. Faça um estoque de petiscos saudáveis. Além disso, evite ir às compras quando estiver na TPM ou com fome.

7. Organize o menu
Estabelecer um cardápio light para a semana ajuda bastante na hora de manter a dieta. Outra maneira de evitar as escorregadas é levar lanchinhos sempre com você para não ficar no aperto. Quando tiver um evento, coma antes, mesmo que seja apenas uma fruta ou iogurte, para não depender apenas do cardápio do local.

8. Faça o registro alimentar
Anotar tudo o que você come durante o dia é um jeito de manter o controle sobre a sua alimentação. "Estudos indicam que, ao fazer esse registro, ingerimos de 20 a 30% menos calorias durante a semana", conta Ligia. Fazer o diário alimentar também ajuda você a identificar as suas situações de risco, acompanhar sua evolução e organizar a dieta.

 

O que é o Botox e suas vantagens e desvantagens?

 

 

 

Botox – Toxina Botulinica

 

A identidade humana é determinada primeiramente pelo rosto com sua estrutura, aparência e expressões. As alterações surgem pela idade que afetam a aparência do rosto o que pode levar o indivíduo a sentir que sua identidade mudou ao longo dos anos. Mas aparência pessoal é tão importante que muitas buscam diversas intervenções para retardar esse processo natural.

O Botox (toxina botulínica tipo A purificada) é usado como cosmético com objetivo de tratar das linhas do rosto e é aprovado para ser utilizado em pacientes adultos até 65 anos de idade. Na área em que o botox for aplicado, não será uma parte do rosto que não pode se mover, mais apenas um local rígido com a musculatura relaxada, por isso, não poderá enrugar.

 

Tipos de Aplicações de Botox

 

A aplicação do botox é indicada a pessoas que apresentam envelhecimento precoce, ou seja, desproporcional à idade. Geralmente, o botox é procurado por pessoas entre os 45 e 55 anos. Vale ressaltar que o processo de envelhecimento é natural e contínuo, não podendo ser pausado pelo botox, mas retardado.

As aplicações de botox necessitam de uma periodicidade que podem variar de 3 a 6 meses. Contudo, o tempo de duração do botox depende da pele do paciente, da idade, da dose aplicada e do planejamento do médico.

O objetivo principal da aplicação do botox é eliminar as características que denotam o envelhecimento. Isso acontece por diversos fatores que com o passar dos anos se agravam como, a pele perde a elasticidade e assim surgindo rugas, pela queda dos tecidos, músculos, gordura, pelo crescimento das cartilagens e pela absorção óssea. Essas mudanças podem ocorrer nas regiões alta (testa), média (bochechas e nariz) e baixa da face (pescoço e em torno da boca).

 

As modificações Adquiridas com o Botox

As modificações mais visíveis e comuns são o desenvolvimento de linhas profundas nas bochechas e em torno da boca, flacidez e excesso de pele nas bochechas, o esmaecimento do contorno do lábio, rugas e sulcos.

 

Como são Realizadas as Aplicações

A aplicação de botox é realizada através de pequenas injeções nos locais a serem tratados, os resultados do botox poderão ser perceptíveis em aproximadamente 5 dias após a aplicação. O procedimento demora aproximadamente 30 minutos.

Como toda a intervenção cirúrgica ou aplicações, podem ocorrer reação individual ao produto. Se alguma reação adversa surgir devido à aplicação, ela vai durar o mesmo tempo que o botox, sendo que se houver algum efeito colateral, também volta ao normal, de acordo com o tempo de duração do botox.

 

Recomendações durante o Pós-Operatório

 

Seguir o pós-operatório feito pelo médico é imprescindível. As recomendações mais comuns são de evitar exposição ao sol, não deitar-se por 4 horas, não realizar atividades físicas no dia da aplicação e não tocar nem massagear a área tratada. Já movimentos normais do rosto como falar, sorrir e realizar outras expressões que são habituais não são prejudiciais ao rosto.

 

 

Contraindicações

No entanto, existem contraindicações na aplicação do botox como mulheres na gravidez ou em amamentação, alergia ao produto entre outras causas particulares que só um médico ou dermatologista poderá responder.

 

Preço Médio das Aplicações de Botox

 O valor na aplicação do botox varia muito, pois é considerada a região onde será aplicada e suas condições. Os preços, normalmente, variam de especialista para especialista

Comprinhas de Junho :)

Testei e aprovei: Perfumes Yodeyma

Olá meninas!!!

 

Hoje venho falar-vos de uns perfumes que adquiri online e que me surpreenderam bastante. Toda a gente adora ter o seu perfume preferido de Marca, adoro o Light Blue de Dolce&Gabbana, como também adoro o 212 de Carolina Herrera, ou até mesmo o Emporio Armani de Armani. Mas quando vou à perfumaria, só de ver os preços de uma unidade de 100 ml penso duas vezes se valerá a pena investir quase 80 euros ou mais num pequeno frasco de Perfume.

 

Por estas e por outras, em uma pesquisa que fiz na internet encontrei o site http://www.revenderyodeyma.com, é um site onde podemos adquirir Perfumes iguais aos originais mas a um preço muito mais económico. A minha primeira ideia foi será que são mesmo iguais ao originais? Será que o aroma fica tanto tempo na pele? Tive logo curiosidade em saber e contactei o site. Foram super simpáticos e decidi fazer a primeira encomenda que deve ser no minimo de 6 unidades. Achei um pouco demais mas depois pensei, posso ter 6 perfumes pelo preço de 1 comprado na Perfumaria. Compensa não é mesmo??

 

Fiz a minha encomenda, paguei por transferência bancária e fiquei a aguardar que os perfumes chegassem. Chegaram passado poucos dias e finalmente pude saber se eram mesmo idênticos.

 

Vocês não vão acreditar mas estes perfumes da YODEYMA são IGUAIS IGUAIS IGUAIS aos originais. Eu fiquei completamente louca. Já mandei vir uma nova encomenda pois agora quero ter uma colecção de perfumes destes para todos os dias ter um aroma diferente :)

 

Testei e Aprovei!!!

Testei Linha Anti Blemish Solutions de Clinique - Para peles com Borbulhas

 

A pensar em todas as pessoas que sofrem do problema de pele mais comum em todo o mundo, a Clinique pensou nos 3 passos a seguir para conseguir uma pele limpa! Falamos, claro está, da questão das borbulhas e da sua solução: o Sistema dos 3-Passos da linha Anti-Blemish Solutions! Através da utilização dos produtos desta linha, é possível combater este problema que nos retira auto-confiança, e conseguir uma pele ideal!

Este sistema está preparado para combater a obstrução dos poros da pele, que acontece devido à oleosidade das glândulas sebáceas, dando origem à multiplicação de bactérias e irritações. Como? Com a combinação de agentes esfoliantes, anti-irritantes e controladores da oleosidade e das borbulhas.

Assim, para te sentires bonita e auto-confiante, com uma pele saudável,  a Clinique tem ao teu dispor os 3 produtos da linha Anti-Blemish!

◾Anti-Blemish Solutions Cleansing Foam

É uma espuma de limpeza suave e eficaz que limpa a pele em profundidade. Foi concebida para todos os tipos de pele, actua eficazmente na remoção da sujidade e do óleo, desobstrui os poros e neutraliza os agentes causadores das borbulhas, sem irritar a pele.  É o primeiro passo do Sistema dos 3-Passos, formulado para combater as borbulhas e não a pele. Uma pele com borbulhas é uma pele extremamente vulnerável, sensível e propensa a irritações. A melhor estratégia para a limpar, é usar um produto de limpeza suave mas eficaz, que acalme a pele em vez de a secar ou irritar ainda mais.
Esta espuma de limpeza para além de combater as borbulhas, previne a sua formação, ao mesmo tempo que controla a produção de oleosidade.
O doseador presente na embalagem transforma a sua fórmula líquida numa espuma leve e confortável. Deixa a pele limpa, macia, confortável (nunca seca ou repuxada) e preparada para o próximo passo do novo Sistema dos 3-Passos da linha Anti-Blemish.

 

Conselhos de aplicação:Pressione o doseador duas a três vezes, até obter a quantidade de produto desejada, e massaje suavemente sobre o rosto molhado, evitando a área do contorno dos olhos.
Retire com água tépida.
Utilize duas vezes ao dia e prossiga com a aplicação de Anti-Blemish Solutions Clarifying Lotion e Clearing Moisturizer. Aconselha-se a utilização mesmo após as borbulhas terem passado, a título preventivo.

◾Anti-Blemish Solutions Clarifying Lotion

Pensada para peles propensas a borbulhas, é uma loção muito suave que esfolia e reduz a oleosidade em excesso. Elimina o brilho de forma instantânea e acelera o processo de esfoliação natural da pele, revelando uma pele mais limpa. Especificamente formulada para peles propensas a borbulhas, esta loção bifásica extremamente suave actua em duas frentes: esfolia e reduz a oleosidade em excesso que causa o aparecimento de mais borbulhas. Enriquecida com pós absorventes da oleosidade, esta loção matificante elimina o brilho de forma instantânea e acelera o processo de esfoliação natural da pele, revelando uma pele mais limpa.

◾Anti-Blemish Solutions Clearing Moisturizer

É o hidratante sem óleo, que proporciona um nível adequado de conforto e de hidratação, para minimizar a secura e a escamação da pele, ao mesmo tempo que controla a produção de oleosidade durante o dia, previnindo o aparecimento das borbulhas. A magia deste hidratante reside na sua fórmula sem óleo, que proporciona um nível adequado de conforto e de hidratação de forma a minimizar a secura e a escamação muitas vezes associadas aos produtos anti-acne, ao mesmo tempo que controla a produção de oleosidade durante o dia. Não só combate as borbulhas como as previne. Recorrendo a uma “tecnologia de bloqueio”, cria um bloqueio invisível e respirável que previne a ocorrência das condições que podem levar ao aparecimento de borbulhas, protegendo a pele dos agentes que podem contribuir para este quadro.
TESTADO E APROVADO!!!

Como funciona a Carboxiterapia Capilar?

 

 

O que é:

A carboxiterapia capilar consiste na aplicação de diversas injeções de dióxido de carbono (CO2) no couro cabeludo para promover o crescimento de cabelo. A técnica aumenta o fluxo sanguíneo melhorando a fisiologia local promovendo o crescimento do cabelo inclusive em carecas.

Indicações da carboxiterapia capilar

• Queda de cabelo;
• Alopécia androgenética;
• Calvície.

Contraindicações da carboxiterapia capilar

• Gravidez;
• Lesão cutânea no local;
• Tratamento para o câncer ou AIDS;
• Doença cardíaca ou pulmonar;
• Hipertensão arterial descontrolada.

Carboxiterapia capilar funciona?

A carboxiterapia é eficaz no crescimento do cabelo mas quando é utilizada em conjunto com a intradermoterapia que consiste na aplicação de medicamentos que estimulam o crescimento do cabelo e com a toma de medicamentos como a Finasterida, os resultados são ainda melhores.

Resultados da carboxiterapia capilar

Os resultados da carboxiterapia capilar podem ser observados, em média, a partir da 2ª sessão de tratamento.

Após a 1ª sessão deve-se notar uma melhora na hidratação do cabelo e um aumento da resistência dos fios e após a 2ª sessão deve-se notar o aparecimento de uma significativa lanugem na área antes sem cabelo e com a evolução do tratamento nota-se o cabelo a crescer de forma significativa.

Recomenda-se realizar sessões a cada 15 dias.

Carboxiterapia capilar dói?

Devido a elevada sensibilidade à dor do couro cabeludo recomenda-se a utilização de um analgésico de uso tópico cerca de 30 a 40 minutos antes da sessão de carboxiterapia capilar.

Riscos da carboxiterapia

Quando a técnica é utilizada corretamente a carboxiterapia capilar é isenta de riscos.

Preço da carboxiterapia

O preço de cada sessão de carboxiterapia é de aproximadamente 100 reais.